305# ryż pod kokosową pierzyną!

FACEBOOK - INSTAGRAM

50 g ryżu (u mnie jaśminowy)

ok. 3/4 szklanki mleka

1 łyżeczka miodu

opcjonalnie: szczypta cynamonu

Ryż zalać mlekiem i gotować na średnim ogniu, do momentu wchłonięcia mleka. Gdyby nadal był twardy a płynu za mało, można dolać więcej mleka/wody. Dodać miód i cynamon. Podawać z ulubionymi dodatkami.

U mnie pod wiórkami kokosowymi, z pomarańczą i suszoną żurawiną.

194# ryż z twarożkiem miodowym i pomarańczą

FACEBOOK - INSTAGRAM

Całość ma około 400 kcal 14B/59W/11T

50 g ryżu basmati

70 g twarogu/serka wiejskiego (u mnie twarożek "grani" Piątnicy, połowa)

łyżeczka miodu

kilka orzechów (12g)

pomarańcza, cynamon

Ryż ugotować zgodnie z zaleceniem na opakowaniu. Twarożek wymieszać z miodem. Orzechy lekko posiekać. Pomarańczę obrać i pokroić na cząstki. Podawać ryż, na to miodowy twarożek, pomarańcza, orzechy i opcjonalnie cynamon.

39# chili con carne

chili con carne z tego przepisu, z ryżem, pomidorami, papryką i suszonym pomidorem

zazwyczaj robie wieeeksza porcje i pakuje w słoiczki, na studiach szybciutko jak znalzał :)

20# ryż z truskawkami

zapiekany ryż naturalny (pół woreczka), serek bieluch+jajko, mus truskawowy (zmiksowane truskawki +łyżeczka miodu)

pieczone ok. 30 minut w 180 stopniach

18# łosoś, obiad na wynos

pieczony koperkowy łosoś, ryż naturalny z czerwoną fasolą, warzywa gotowane