332# koktajl na śniadanie!

FACEBOOK - INSTAGRAM

A co zjeść kiedy pogryzienie czegokolwiek stanowi duże wyzwanie? :D Odpowiedź jest prosta, koktajl! Proste, szybkie i sycące.

1 banan

150 g twarogu chudego

1 łyżeczka mielonego lnu (można pominąć)

1 łyżeczka miodu

szczypta cynamonu

1/2 szklanki mleka

1 łyżeczka masła orzechowego

opcjonalnie: garść winogron

Wszystkie składniki wrzucić do misy blendera i zmiksować. W razie gdyby masa była za gęsta dodać więcej mleka. Podawać od razu. 

Makro: 

ok. 360 kcal B33/W50/T9

286# koktajl z dynią

FACEBOOK - INSTAGRAM

1 szklanka puree dyniowego (upieczona i zmiksowana dynia)

1 banan

250 ml mleka kokosowego

1 łyżeczka cynamonu

1 łyżeczka brązowego cukru

Wszystkie składniki ze sobą zmiksować. Podawać oprószone cynamonem.

281# koktajle

FACEBOOK - INSTAGRAM

Tak mnie tu mało, bo ostatnio jem na śniadanie tylko koktajle i pędzę na trening. 

W różnych połączeniach, ale zawsze banan+ coś tam (śliwki, nektarynki, truskawki, etc)

Mega szybko i pysznie!

273# koktajl z mango

FACEBOOK - INSTAGRAM

1 mango

1 maly banan

3-4 daktyle, wczesniej namoczone

pół opakowania serka wiejskiego

Mango obrać, odkroić od pestki. Banana pokroić na plastry, daktyle na mniejsze kawałki. Wszystkie skladniki razem zmiskowac i od razu podawać.

261# banan+brzoskwinie!

FACEBOOK - INSTAGRAM

1 banan

2 brzoskwinie

1/2 szklanki kefiru

1 łyżeczka mielonego lnu (można pominąć)

1 łyżeczka masła orzechowego

+dowolne dodatki

Wszystkie składniki razem zmiksować. Podawać z dodatkami. U mnie domowa granola i chia.

229# smoothie bowl

FACEBOOK - INSTAGRAM

Już jestem! Wracam ze zdwojoną siłą, bo ostatnio mnie tu trochę nie było. Na śniadanie smoothie bowl, proste, szybkie i pyyyszne :) z domowym musli i płatkami migdałów.

P.S. 18 kwietnia i śnieżyca w górach?! Zawsze spoko :D

1 małe awokado

kilka truskawek

2-3 daktyle (wcześniej namoczone)

1 łyżeczka soku z cytryny

Wszystkie składniki razem zmiksować i podawać z ulubionymi dodatkami.

167# koktajl: awokado, kiwi, banan, cynamon

FACEBOOK - INSTAGRAM

Dzisiaj prościzna! Zdrowa, pyszna, w pięknym zielonym kolorze, z dodatkiem cynamonu. 

1 małe awokado

1 dojrzaly banan

1 kiwi

szczypta cynamonu (do smaku)

Awokado kroimy na pół, wyjmujemy pestkę i obieramy. Kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy do kielicha blendera. Banana obieramy i kroimy w plasterki. Kiwi również obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wszytko razem miksujemy z cynamonem. Aby uzyskać rzadszą konsystencję można dodać mleka/jogurtu/wody. 

Można podawać same, lub dodać łyżkę otrębów lub musli.

84# aw-o-kado

Pogoda była okropna. Ciemno, buro i ponuro. I awokado w lodówce. A uwielbiamy przecież tą konsystencję jaką daje awokado w koktajlach, prawda? 

Do tego otręby śliwkowe, żurawina i migdały. Omnomnom.

http://dzastfood.blogspot.com/2014/06/22-koktajl-banan-awokado-cynamon.html

+ łyżeczka miodu

72# kakaowy mus z awokado

Dzisiaj nic pieczonego, nic nie zamknęłam w środku ;)

Za to mam pyszny mus! Mus a nie koktajl, bo konsystencja o wiele gęstsza. Podałam z moim domowym musli.

1 banan

pół dojrzałego awokado

pół serka wiejskiego

duża łyżka kakao

ewentualnie odrobina wody/mleka dla rozrzedzenia konsystencji (wg preferencji)

Proste! Wszystkie składniki razem zmiksować.

67# koktajl: mango, kokos, limonka

1 mango

pół puszki mleka kokosowego

sok z 1 limonki

1,5 szklanki wody (może być gazowana)

łyżeczka cukru

Wszystkie skladniki razem zmiksować. Podawać od razu.

przepis z kwestiasmaku.com