338# piernikowa kasza manna

FACEBOOK - INSTAGRAM

Propozycja na ciepłe, grudniowe śniadanie.

1 szklanka mleka

1 banan

2-3 łyżki kaszy manny

1 łyżeczka miodu

1/2 łyżeczki przyprawy do piernika

ulubione dodatki: np. banan, cukierki (u mnie michałek)

Banana (można zostawić 1/4 do dekoracji) i mleko zblendować ze sobą, wlać do garnka i podgrzać do momentu wrzenia. Wsypać 2 łyżki kaszy, wymieszać i gotować ok. 5 minut. Po tym czasie, gdyby masa była zbyt rzadka, dodać kolejną łyżkę kaszy i ponownie gotować kilka minut. Dodać miód i przyprawę do piernika. 

Podawać od razu.

305# ryż pod kokosową pierzyną!

FACEBOOK - INSTAGRAM

50 g ryżu (u mnie jaśminowy)

ok. 3/4 szklanki mleka

1 łyżeczka miodu

opcjonalnie: szczypta cynamonu

Ryż zalać mlekiem i gotować na średnim ogniu, do momentu wchłonięcia mleka. Gdyby nadal był twardy a płynu za mało, można dolać więcej mleka/wody. Dodać miód i cynamon. Podawać z ulubionymi dodatkami.

U mnie pod wiórkami kokosowymi, z pomarańczą i suszoną żurawiną.

262# czekoladowa manna

FACEBOOK - INSTAGRAM

1 szklanka mleka

3-4 łyżki kaszy manny (do odpowiedniej konsystencji)

1 łyżka syropu z agawy

2 kostki gorzkiej czekolady

dowolne dodatki

Mleko wlewamy do rondla i podgrzewamy. Do gotującego się mleka wsypujemy kaszę uważając by nie zrobiły się grudki (ja po każdej łyżce kaszy mieszam). Gotujemy 3-5 minut, dodajemy czekoladę, wyłączamy ogień. Po około minucie mieszamy. Od razu podajemy z ulubionymi dodatkami.

258# owsianka na mleku bananowym

FACEBOOK - INSTAGRAM

1 banan

1 szkanka mleka

4 łyżki płatków owsianych

ulubione dodatki

3/4 banana kroimy na mniejsze kawałki i miksujemy z mlekiem. Płatki zalewamy wrzątkiem, odstawiamy na 5 minut. Napęczniałe płatki zalewamy mlekiem bananowym i gotujemy około 5 minut, do zgęstnienia. Podajemy z ulubionymi dodatkami, u mnie reszta banana, jagody goji, pestki słonecznika.

244# płatki jaglane na mleku

FACEBOOK - INSTAGRAM

1 szklanka mkeka

3 łyżki płatków jaglanych błyskawicznych

2 kiwi

1 łyżeczka masła orzechowego

Płatki zalać mlekiem i gotować na średnim ogniu, przez 3-5 minut. Podawać gorące z obranym i pokrojonym kiwi oraz z masłem orzechowym.

241# szybko! pudding chia

FACEBOOK - INSTAGRAM

Ekspresowo, prosto z lodówki. Wkroiłam tylko dodatki i zjadłam ;)

2 łyżki nasion chia

3/4 szklanki mleka

dowolne dodatki: u mnie gruszka (w środku) i suszona figa

Nasiona chia zalać mlekiem i dokładnie wymieszać. Za kilka minut ponownie wymieszać. Wstawić do lodówki na noc, Rano podawać z dodatkami. 

225# shake bananowy

FACEBOOK - INSTAGRAM

Mój ulubiony shake, prosty, szybki i pyszny. Na pewno już go znacie ;)

1 dojrzały banan

3/4 szklanki mleka

Banana i mleko zmiksować blenderem do uzyskania gładkiej masy.