315# egzotyczna jaglanka

FACEBOOK - INSTAGRAM

4 łyżki kaszy jaglanej

pół puszki mleka kokosowego

łyżeczka miodu

łyżka wiórków kokosowych 

ulubione dodatki

Kaszę podprażyć w garnku, przez ok. 5 minut, co chwilę mieszając. Zdjąć z ognia, ostrożnie wlać mleko kokosowe, dodać wiórki kokosowe i gotować przez ok. 10 minut, lub dłużej, do miękkości kaszy. Jeżeli będzie za mało płynu należy wlać więcej mleka albo wody. Pod koniec gotowania dodać miód, lub ewentualnie inne słodzidło. Podawać z ulubionymi dodatkami. U mnie z bananem, wiórkami kokosowymi, nerkowcami i suszoną żurawiną.

88# omlet owsiano-cukiniowy

2 duże łyżki płatków owsianych

mały kawałek cukinii startej na tarce

jajko

łyżka serka homogenizowanego

Wymieszać i zostawić na noc w lodówce. Rano usmażyć (u mnie na oleju kokosowym).

Podałam z serkiem homo naturalnym, malinami i wiórkami kokosowymi :)

83# chia z mango się spotkały

Pierwszy raz na blogu, pierwszy raz w ogóle- chia. Jakie to... śmieszne :D ale pyszne! Takie małe kuleczki, co robią się galaretką. A do tego jakie zdrowe! Nasiona chia naturalnym źródłem błonnika, białka, witamin, minerałów, antyoksydantów oraz najbogatszym znanym źródłem kwasów omega3 oraz omega6. I tak można wymieeeeeniać ;) Wielkim plusem jest to, że śniadanie robi się praktycznie same. Zalewamy nasiona i wstawiamy do lodówki na noc. Po robocie!

A wakacyjnych przygód chyba już koniec. Drugi rok studiów przede mną.

Przepis

40 g nasion chia

1 szklanka mleka

1 mango

wiórki kokosowe

Nasiona zalewamy szklanką mleka, mieszamy i zostawiamy na noc w lodówce. Rano obieramy mango, kroimy na kawałki i miksujemy blenderem. Podajemy z wiórkami kokosowymi.

Bonusowo, salto z jumpcity :D bombowe miejsce!