327# placek z jabłkiem i cynamonem

FACEBOOK - INSTAGRAM

Propozycja na jesienne śniadanie- placek z jabłkiem, cynamonem i masłem orzechowym.

1 jajko

jabłko 150g (1, średniej wielkości)

mąka pełnoziarnista 50g

dowolna odżywka białkowa 15g (niepełna miarka)

masło orzechowe 20g

len mielony 5g (łyżeczka)

cynamon, proszek do pieczenia (po pół łyżeczki)

Jabłko pokroić na 4 części, usunać gniazda nasienne. Pokroić jeszcze każdą część na pół. Połowę jabłka zostawić do dekoracji, drugą połowę pokroić w drobne kawałki. Jajko, mąkę, odżywkę, len, cynamon, proszek do pieczenia wymieszać razem, dodając wody, aż do uzyskania gęstej masy. Dodać pokrojone jabłko i wymieszać. Smażyć na średnim ogniu, z obu stron. Podawać z masłem orzechowym i resztą jabłka.

Makro:

ok. 495 kcal B33/W52/T17

238# nocna jogurtowa owsianka z musem jabłkowym

FACEBOOK - INSTAGRAM

Nocna jogurtowa owsianka z musem jabłkowym, bananem, orzechami i cynamonem.

4 łyżki płatków owsianych

1 mały jogurt naturalny

mus jabłkowy (ja miałam ze słoika, "homemade")

dowolne dodatki

Płatki wymieszać z jogurtem, przełożyć do słoiczka i zostawić na noc w lodówce. Podawać z ulubionymi dodatkami.

24:28 zadowolona :) #biegkonstytucji #Warszawa #running #5km

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika @dzastfood 3 Maj, 2015 o 8:55 PDT

228# cynamonowe tosty z jęczmiennej

FACEBOOK - INSTAGRAM

No nieee... Znowu?! TAK! Bo są pyyyszne :) 

Na 2 podwójne tosty:

pół woreczka ugotowanej kaszy jęczmiennej (ok. 50 g przed ugotowaniem)

1 jajko

1 łyżeczka mielonego lnu (można pominąć)

1 łyżka cukru (u mnie eytrol)

1 cynamonu

szczypta proszku do pieczenia

szczypta soli

1  łyżka mleka

1 duża łyżka mąki pełnoziarnistej

mały kawałek jabłka pokrojony w kostkę

Opiekacz dobrze rozgrzać i natłuścić. Kaszę zmiksować z jajkiem i mlekiem, dodać resztę składników- oprócz jabłka. Miksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Ewentualnie w razie potrzeby dodać odrobinę mąki, żeby zagęścić ciasto lub mleko, aby rozrzedzić. Dodać jabłka i wymieszać łyżką. Piec w tosterze ok. 4-5 minut (u mnie trochę przedłużone "działanie światełek" na opiekaczu). Podałam z resztą jabłka i serkiem wiejskim.

227# budyniowa owsianka

      FACEBOOK - INSTAGRAM

Zwykła budyniowa owsianka z jabłkiem, płatkami migdałów i suszoną czarną porzeczką, tak było dzisiaj na śniadanie.

 Bonusowo zdjęcia mojego ulubionego sernika, chałwowego, przepis z Moich Wypieków (uwielbiam tą stronę!).

p.s. uzupełniłam przepis na ricottowe leniwe ;) -> klik!

214# placki pełnoziarniste z jabłkiem

FACEBOOK - INSTAGRAM

Pyszne, proste i zdrowe! Znane z dzieciństwa, w lekko zmienonej wersji :) polecam!

1 jajko

3 duże łyżki mąki pełnoziarnistej

mleko do odpowiedniej konsystencji

1 łyzeczka mielonego lnu

1 łyżeczka cynamonu

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

1 łyżeczka cukru (u mnie erytrol)

1/2 jabłka

Jajko rozkłócić w miseczce. Dodać mąkę i wymieszać. Powoli dodawać mleko, aż uzsykamy masę gęstszą niż na naleśniki. Dodać mielony len, cynamon, proszek do pieczenia i cukier. Ponownie wymieszać. Jeżeli masa jest bardzo gęsta dodać odrobinę mleka, jeżeli za rzadka- dodać mąki. Jabłko obrać i wykroić gniazda nasienne. Pokroić na małe kawałki i wmieszać do ciasta. Smażyć na rozgrzanym tłuszczu na średnim ogniu.

U mnie podane z cynamonem i płatkami migdałów.

195# sałatka owocowa

FACEBOOK - INSTAGRAM

Dzisiaj nic trudnego, nic nowego. Ale może ktoś z Was kompletnie nie ma jeszcze pomysłu na śniadanie, więc podpowiadam. Wystarczą owoce i orzechy/pestki. 

P.S. dziękuję za tak wysoką oglądalność ostatnimi dniami! :)

1 mały banan

1 pomarańcza

1 małe jabłko

mieszanka studencka lub dowolne orzechy

pestki słonecznika

opcjonalnie: domowe musli, cynamon, miód, jogurt naturalny

Wszystkie owoce obrac i pokroić na małe kawałki. Wymieszać. Podawać z orzechami i pestkami słonecznika.

147# owsianka szarlotkowa z serkiem wiejskim

FACEBOOK - INSTAGRAM

4 łyżki płatków owsianych

3/4 szklanki mleka (+ ew. mleko do odpowiedniej konsystencji)

100 g serka wiejskiego

pół jabłka

garść rodzynek

szczypta cynamonu

Płatki zalać na noc mlekiem. Rano zacząć gotować płatki, po 3 minutach dodać starte jabłko, szczyptę cynamonu i rodzynki. Gotować 2 minuty. Dodać serek wiejski i gotować jeszcze przez minutę. Dowolnie udekorować ;)

53# pieczona owsianka z jabłkiem, bananem i cynamonem

W ogóle nie myślałam, że będę ją dodawać, ale wyszła tak pyszna, że musiałam!

3 łyżki płatków owsianych górskich

pół małego serka homogenizowanego naturalnego

pół banana

pół jabłka 

pół łyżeczki cynamonu

białko jajka

Wymieszać płatki i serek, dodać odrobinę wody, wstawić do lodówki na noc. Rano pokroić jabłko i banana i dodać razem z cynamonem. Białko ubić i wszystko razem delikatnie wymieszać.

Piec 20 minut w 180 stopniach.

37# śniadanie o smaku szarlotki

śniadanie o smaku szarlotki:

warstwowo ułożone od dna

domowa granola

serek wiejski lekki

starte jabłko

cynamon

Pyszne! :)

lipiec w Warszawce, kurs masażu, zwiedzanie, ćwiczenia, odpoczywanie, spotkania ze znajomymi... mmm wakacje :)