wtorek, 30 sierpnia 2016

325# fit-omlet owsiany





Szybki, zdrowy i zbilansowany posiłek- omlet owsiany. 

3 jajka
40 g płatków owsianych (górskich)
100 g banana (pół do ciasta, pół na wierzch)
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
opcjonalnie: łyżeczka mielonego lnu, cynamon, masło orzechowe.

Jajka wrzucić do blendera razem z płatkami, połową banana, proszkiem do pieczenia, solą i opcjonalnie mielonym lnem. Wszystko zmiksować. Odstawić na 5 minut. Smażyć na odrobinie oleju, np. kokosowego, na średnim ogniu pod przykryciem. 
Świetnie będzie smakować podane z masłem orzechowym i z bananem.

Makro omleta i 100g banana: B27/W48/T23




2 komentarze: